Segue um Cardápio Low
Carb simples para sua Dieta!
Cardápio Low Carb | Café da
manhã
Opção 1: 1
omelete com 2 ovos caipiras, 1 fatia de bacon frito com óleo de coco ou
manteiga, queijo de sua preferência, ½ copo de espinafre, tomate a gosto, com
um copo de chá verde, água com limão espremido e adoçante (stevia).
Opção 2:
shake de proteína de baunilha, com 1 colher de óleo de coco, 1 copo e meio de
leite de coco e um punhado de castanha-do-pará (o leite de coco no Brasil não
vem próprio para beber, então compre aquele de vidrinho mesmo e adicione a
mesma medida de água ex: se vai tomar um copo de 200ml coloque 100ml de leite
de coco e 100 ml de água).
Cardápio Low Carb | Lanche da
manhã
Opção 1: 1
punhado de amêndoas e um queijinho.
Opção 2: 2
colheres de peanutt butter e um queijinho.
Cardápio Low Carb | Almoço
Opção 1:
salada de agrião e tomate, com vinagre balsâmico, azeite, sal e queijo
parmesão, 1 file de frango grelhado (não use óleo vegetal, use óleo de coco ou
manteiga), brócolis cozido no vapor, e depois refogada na manteiga e alho
cortado em tirinhas e frito.
Opção 2:
almondegas, 1 ovo cozido, e uma salada de alface e tomate, com limão e azeite.
Cardápio Low Carb | Lanche da
tarde
Opção 1:
vitamina de abacate com leite de amêndoas ou coco, e adoçante natural (Stevia
com erythinol), e se quiser mais coma 4 nozes.
Opção 2: 1
punhado de amendoim e queijo.
Jantar
Opção 1: 1
salada de alface com algum molho (sem açúcar), 1 file de peixe (eu tempero
sempre com limão, pimenta e sal), abobrinha de forno.
Opção 2: 1
file de carne frito na manteiga, 1 ovo cozido, 1 copo de espinafre refogado na
manteiga.
